Dem Burnout keine Chance


Author: Dipl.-Psych. Olaf Fabry more .. less ..
Read by: Olaf Fabry, Olaf Fabry, Olaf Fabry, Olaf Fabry
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Duration: 0 hrs 33 mins
Language: German
Publication date: 01/10/2018
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Ein Hamsterrad sieht nur von innen so aus wie eine Karriereleiter
Burnout beschreibt einen Zustand des Ausgebranntseins, der psychischen und
körperlichen Erschöpfung und des Gefühls, sich völlig verausgabt zu haben.
Alarmsignale des Körpers wie Erschöpfung, Gereiztheit und innere Leere oder
Unruhe sollten sehr ernst genommen werden. Denn: Ein Hamsterrad sieht nur von
innen so aus wie eine Karriereleiter. Am Beginn steht meistens eine Berufstätigkeit,
die viel Spaß macht. Die Arbeit vermittelt Sinn, verschafft Erfolg und man genießt das
Gefühl der Anerkennung.
Es ist natürlich ideal, wenn Arbeit Spaß macht. Wenn Arbeit allerdings zum
dominierenden Lebensinhalt oder gar zur alleinigen Quelle von Selbstbestätigung
wird, kann das fatale Folgen haben, wenn Ausgleichsfaktoren wie Familie, Freunde
und Freizeit an den Rand gedrängt wurden oder beruflich / privat schwierige Zeiten
anstehen.
Mit Hilfe der vorliegenden Tiefenentspannung (33 Min. Spielzeit) gelingt es Ihnen
leichter, die Dinge wieder in die eigene Hand zu nehmen und aktiv zu beeinflussen.
Statt Mißerfolge überzubewerten oder zu verallgemeinern geht das Augenmerk über
auf die bisherigen Stärken und Erfolge, auf in Vergessenheit geratene, verschüttete
Bewältigungskompetenzen und zukünftige Perspektiven und Handlungsspielräume.
Auf diesem Wege ist es möglich, wieder Vertrauen und Zuversicht in die eigenen
Fähigkeiten zurückzugewinnen, um sich Einflußmöglichkeiten auf den weiteren
Verlauf seines Lebens zu erschließen.
Mit dem Burnout geht oft einher ein hoher Zeit- und Leistungsdruck, hohe Ansprüche
an sich selbst und die eigene Leistungsfähigkeit, mangelnde Anerkennung für die
geleistete Arbeit und weitere Frustrationen einher, teilweise aber auch Mobbing am
Arbeitsplatz, die Angst um den Arbeitsplatz oder Arbeitslosigkeit selbst. Burnout kann
jeden betreffen, häufig sind es jedoch besonders leistungsorientierte Menschen, die
davon betroffen sind.
Ein Burnout kündigt sich nicht an, vielmehr findet ein schleichender Prozess statt.
Alarmsignale des Körpers wie Erschöpfung, Gereiztheit und innere Leere oder
Unruhe sollten sehr ernst genommen werden. So können das Gefühl und der Drang,
ständig effizient sein zu müssen, der Wunsch, auch nach der regulären Arbeitszeit
arbeiten zu wollen, Arbeit mit in das Wochenende oder gar mit in den Urlaub zu
nehmen, genauso erstes Anzeichen dafür sein, Burnout-gefährdet zu sein, wie eine
besonders negative Einstellung der eigenen Arbeit gegenüber und
Motivationslosigkeit.
Anzeichen eines Burnout-Syndroms sind im Einzelnen:
Körperliche Beschwerden, wie z.B. Kopf- und Rückenschmerzen, Schwindel,
Tinnitus, Schlafstörungen, Appetitlosigkeit, Anfälligkeit für Krankheiten,
Verdauungsbeschwerden, Probleme mit dem Blutdruck, Herzrasen.
Andauerndes Gefühl der Müdigkeit und der psychischen Erschöpfung, die auch nach
Erholungszeiten nicht oder nur kurzfristig verschwindet.
Innere Distanzierung von der Arbeit, also z.B. der Verlust der Beziehung zur Arbeit,
abwertende Gedanken über die Arbeit, ein verringertes Bedürfnis nach Erfolg bei der
Arbeit, Wunsch nach Berufswechsel.
Verhaltensänderungen, z.B. Vernachlässigung von Freizeitaktivitäten, sozialer
Rückzug, vermehrte Einnahme suchtfördernder Substanzen.
Kognitive Leistungseinschränkungen, wie z.B. verringerte geistige Leistungsfähigkeit,
Konzentrationsstörungen, Entscheidungsprobleme, Selbstzweifel.
Psych. Symptome, wie z.B. Lustlosigkeit, Langeweile, innere Leere, Gefühl der
Sinnlosigkeit, Resignation, Frustration, aber auch innere Unruhe, Reizbarkeit, Angst
und mangelnde Fähigkeit, nach der Arbeit abschalten zu können.
Liebe Hörerin, lieber Hörer,
herzlichen Dank für Ihr Interesse an dieser mp3-Aufnahme. Zu Beginn der
Aufnahme erwartet Sie eine angenehme Tiefenentspannung. Ich führe Sie dann
durch interessante Bewältigungsszenarien mit ausgewählten Elementen aus der
Klinischen Hypnose, der Verhaltenstherapie und der tiefenpsychologisch fundierten
Psychotherapie.

Komponist, Autor und Sprecher: Olaf Fabry; Co-Sprecherin: Murielle Fabry
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Patienten müssen bei Psychotherapeuten aufgrund der begrenzten Kapazitäten oft monatelang auf einen Ersttermin warten. In meiner Kassenpraxis ist das leider auch nicht anders. Daher ist es mir ein besonderes Anliegen, Hilfesuchenden eine schnelle Hilfe bei psychologischen Problemen per Download anbieten zu können.
Auf dieser Seite biete ich 15 verschiedene mp3-Downloads an. Dabei handelt es sich um 30minütige Aufnahmen, in denen ich die häufigsten Beschwerden bzw. psychologischen Probleme behandele, weswegen Klienten in meine Praxis kommen, in denen aber auch Nicht-Patienten viele Anregungen für die eigene Persönlichkeitsentwicklung finden können. Die Aufnahmen sind von mir besprochen und untermalt von einer speziell von mir komponierten Entspannungsmusik mit dem BiFoLa-Effekt®. Zu Beginn der Aufnahmen erwartet Sie eine angenehme Tiefenentspannung. Ich führe Sie dann durch interessante Bewältigungsszenarien mit ausgewählten Elementen aus der Klinischen Hypnose, der Verhaltenstherapie und der tiefenpsychologisch fundierten Psychotherapie. Männliche und weibliche Flüsterstimmen verstärken die Wirkung dieser Soforthilfe zusätzlich. Bitte nur anhören, wenn Sie gerade keiner Tätigkeit nachgehen, die Ihre volle Aufmerksamkeit erfordert (z.B. Autofahren) und Sie absolut ungestört entspannen können.
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